预防骨质疏松的的措施有哪些？ 骨质疏松症是一种因骨骼中的矿物质减少，骨胶质、骨蛋白遭到破坏，导致骨头变脆，容易发生骨折的全身性骨病。如果积极来采取预防措施，就可以延缓这一退化过程，从而延缓和减轻骨质疏松症的发生。上海西郊骨科医院的客服为大家介绍了有关预防骨质疏松的措施，希望能够帮助到大家。

 

　　预防骨质疏松的措施：

 

　　加强对骨质疏松的药物治疗，主要包括应用骨吸收抑制剂、骨形成促进剂和骨矿化药物。

 

　　高钙饮食可减少骨质疏松的发病率，可以多吃鱼、虾、蟹等高钙食物。

 

　　养成良好的生活习惯，吸烟酗酒、高盐饮食、喝大量的咖啡、活动过少或过度运动是骨质疏松的危险因素，应尽量避免。对于女性，喝咖啡可能增加骨折风险，所以，本就是骨折高危人群的绝经后女性最好不要喝咖啡。

 

　　应进行户外活动，接受紫外线照射，促进皮肤合成维生素D，从而有利于肠钙的吸收，对中老年人的骨质水平有较好的影响，可以延缓骨量丢失的速度，更有效地防治骨质疏松。

 

　　防止跌倒，跌倒是原发性骨质疏松患者发生骨折的重要诱因，而老年人摔跤的发生随着年龄增长明显增加。因此对老年人要加强教育，尽力设法减少摔跤的可能性。

 

　　有关预防骨质疏松的措施就为大家介绍到此，希望能够帮助到你们。