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腰椎骨质增生怎样锻炼
来源:上海西郊骨科医院 作者:上海骨科医院 立即预约
    腰椎骨质增生一般都给人带来各种不便,不仅在一些日常行动会体现出来,还时时危及到我们的身体健康。不管是达人还是小孩,如果在平时没有多加注意的话,都会患上腰椎骨质增生。那如果不幸患上腰椎骨质增生了应该怎么去锻炼以达到减缓病症的效果呢?小编为大家整理了几个锻炼方法,希望可以帮助到患病的患者。
 
    1、前后腰部,使其受到充分的锻炼
 
    双腿站立与肩同宽,然后保持双腿站直的姿势,前后摆动腰部和臀部,让腰部受到充分的锻炼和运动,如此每次反复做15次,每次都做到自己的极限,相信坚持一段时间以后腰椎骨质增生的情况就会得到好转。
 
    2、站立锤击腰部,让腰部受到一定的按摩
 
    和上面一样,都需要双脚站立与肩同宽,然后下盘稳定,双手握拳,用泉眼去敲打腰椎骨质增生的地方。反复做50此,每次的力度不要过大也不要过小,在自己的最大承受范围之内,但是千万切记要使力,否则达不到治疗的效果。
 
    3、退后行走,快速竞走
 
    使用退步行走的方式,抬头挺胸,且双臂随着行走的动作自然的在身体两边摆动。在行走的过程中一定要速度,在竞走的时候腰部会连带使力,但又不至于承受全部的力量。如此一来也达到了锻炼腰椎的目的,又不至于受伤。
 
    4、找专业人士进行理疗按摩
 
    可以去医院或者是美容院找专门的人士做腰椎按摩,如果在之前没有这样的经验就千万不要自己在家做,因为这样做很有可能会使病情变得更加的严重。且需要注意的是这种方法也需要长期坚持,一次两次效果不佳。
 
    腰椎骨质增生的患者在日常生活中要谨慎使用腰部力量,女性尽量少穿高跟鞋,也避免长期站立。这样只会让病情更加严重,完全不能起到帮助恢复健康的目的。
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