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预防颈椎病的方法
来源:上海西郊骨科医院 作者:上海骨科医院 立即预约
  提起颈椎病,大家都是很熟悉的,再熟悉不过的了。相信到现在为止还是有很多人觉得是不是只有老年人才有机会患上这种病,其实这是很大的一个误区,大家要趁早消除,否则对于病情很不利的。下面为大家介绍的就是预防颈椎病的方法,一起来看看吧。
 
  预防颈椎病的方法:
 
  1、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。
 
  2、颈椎病大多都是因为患者长期不动导致的,所以要多加锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。
 
  3、如今由于工作需要,很多人的工作都需要长期低头,但是这样就容易导致颈部僵硬,所以大家就要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来活动一下,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。
 
  4、如今很多青少年都有偏头耸肩的换习惯,所以青少年也是颈椎的高发人群,所以要预防此病,就要保持头颈正确的姿势,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
 
  以上就是预防颈椎病的方法的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  
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